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膝盖疼痛按揉要慎重

来源:体育晨报  作者:  2019-12-25 03:39
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  生活中,很多老人都有膝盖痛的毛病,因此各种膝关节保养方法也在老人中广为流传,比如没事的时候揉揉膝盖。其实,这个动作不仅无助于缓解疼痛,还会加重软骨的损伤,是完全错误的做法。

  膝关节退行性改变是一个不可逆的过程,而膝关节中,最早出现老化的部位是关节软骨。在下肢用力伸直的过程中,软骨会产生很大的摩擦,当摩损积累到一定程度后,不管有没有外伤或者老化,都会损伤软骨,一旦出现轻微裂痕,就会产生明显的疼痛。用手按揉膝关节时,会加剧对软骨的摩擦,造成软骨损伤,还会把已经病变的软骨磨损得更坏,以至于露出软骨下面的骨质,疼痛加剧。

  老人不要等膝盖疼痛才想起来保护,日常呵护更重要。一是要避免长期、用力、快速屈伸运动,减少对膝关节的持续压力;二是避免久坐,一次不要超过1个小时,常起来活动,以免膝关节僵硬;三是注意减肥,合适的体重能降低作用于膝关节上的重力,肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险;四是注重保暖,降温时要特别注意膝关节的保暖,最好穿着棉裤,甚至佩戴护膝。

  

[ 责任编辑: 高安娜 ]
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